为什么马云、乔布斯、科比都会冥想？
冥想可以促进身心健康.
冥想可以提升的身体健康。有人说，冥想五分钟等于睡眠两小时。虽然夸张了，但是这告诉我们，冥想可以恢复人的精力，特别是恢复脑力。我平时下班回去总是有气无力，这时候如果晚上要学习，那么我会冥想十分钟，十分钟之后感觉精力恢复了七成。
同时在翻来覆去的失眠者面前，睡前冥想是良药。（但是如果不失眠的人，不建议睡前冥想）
冥想提升心理健康主要是体现在能让人开心和开悟。
冥想会增加左前额叶的活动性，减少右前额叶的活动性。右侧前额叶代表负面情绪，左侧代表快乐情绪。说起“世界上最幸福的人”，谁会第一个出现在你脑海？经过科学验证，居然是一个叫做马修·理查德(Matthieu Richard)的法国和尚。研究人员发现，和尚们的幸福感普遍高于常人，源于他们日常的冥想训练。
同时,开心体现在每次冥想都能够让人平静下来。科学研究冥想会在大脑里产生一种能够让人镇定的激素，效果跟镇定剂是一样的。所以我感觉焦躁不安时候去冥想，冥想后的我跟之前的判若两人。有一次冥想完，当即感觉整个人非常平和，而后跟朋友见面说话的速度比平时慢了。所以当情绪不佳时去冥想十分钟，你会有所改善。坚持冥想让我们拥有对负面情绪的敏感性，这是冥想带来的觉察力，当我们有一点点负面情绪的时候，我们就会去对此处理，而不是让它慢慢的扩散，面对时候会更从容。并且会给我们对抗它们的信心。
同时冥想会让人更加接纳自己。人们总是对自己的言行不满意，对自己外表和性格以及已经发生的事情不满意。在冥想时候，我们需要对我们大脑产生的念头进行察觉，并把自己的注意力慢慢地拉回到呼吸上。冥想的次数越多，那些你难以察觉到的另你走神的念头会被你发现得越多，你会越来越接受这个事实，大脑就是爱想问题的。这时候你的做法应该是轻轻地把自己的念头拉回到呼吸上，如果不这么做你的起伏会更大，那么你离你想要的平静会越来越远。有了这些经验，当生活上遇到了自己犯错或是对现状不满时候，就会具有耐心，接受现在的不完美，并慢慢地去改变。
冥想让人开悟。冥想这种练习，是不停地把我们的心拉回到当下的练习。一次十分钟的冥想你要对付的是成千上万的走神念头。所以冥想会潜移默化地对我们的专注力有所提升。有一些小伙伴通过冥想让自己的听课效率以及学习效率提升了。这种练习同时提升了自己的察觉能力，面对事情会发现自己的冲动情绪，不容易情绪化。曾经的我生气发火是察觉不到的，发火之后才后悔。而现在我有时候能发现自己已经想要去对别人恶言相向了，这时候我会停下来，并思考缘由，并采用合理的处理方式。当然，并不是每次都能发现，我还是容易发脾气，我还需要进步啊。有的抑郁症患者通过在药物治疗的前提下，坚持冥想得到了痊愈。
让人开心、开悟，并且有助于身心健康，而且简单每天练习十分钟就可以的活动，何乐而不为?
匿名回答于2019-06-02 05:47:09
我认为冥想其实就是进入初级气功态的一种感觉，长期打坐/冥想的人身体会健康，思想会宁静，头脑会清醒，还能开发人的智慧，激发人的潜能。
大家可以试一下，以舒适的坐姿坐好，散盘就可以(盘腿的一种姿势)，练久了可以单盘，最高境界是双盘。双手左手在上，右手在下，两大拇指相抵，置于肚脐下部，腰要挺直，从头到脚处于肌肉放松状态(是在坐姿端正情况下)，不是弓腰驼背的放松，然后闭上双眼，(内视)目视前方，舌尖抵上腭，用鼻呼吸(这时应该自然、无声，不要人为压抑或深呼吸)。一次练习半个小时，虽然是静坐冥想，练习过程中身上会出汗(正常现象，这种现象或许用中医经络学说能解释)，经过久练冥想时能使人达到土石无知状态(程度效果和人的悟性有关)，可以让繁杂的心绪沉静下来，这时头脑特别清醒，心情也特别放松，感觉身体里真的有一种说不出的轻松感，全身心处于自我调节状态，
练习结束后，搓手搓脸(也叫浴面)，左右转头，搓腰，浑身敲打，这时感觉心身放松，感觉很舒服。
盘腿冥想的好处是当两腿一盘两手一收，人体四肢向外消耗放射的功能就减少了，因此心脏工作可以缓慢，身体内各系统都处于自我调整状态，长期练习还会使头脑变得清晰、敏锐，增强个人的自信心。这其实也是一种修身养性的方法。
匿名回答于2019-06-02 09:09:08
冥想到底是怎么回事？它能给人们带来什么好处呢？
健康苦行僧，开讲啦！
前几天跟大家聊了瑜伽的好处，今天就跟大家来聊一聊瑜伽中的冥想对身体有哪些好处？看到这儿就不得不谈瑜伽的特性，如果你是第一次接触到瑜伽馆，那么你一定会被它独有的安静和舒缓柔美的音乐所吸引。
那么这样布置是为什么呢？这样布置其实是让人通过瑜伽中的冥想，调理自己的呼吸，想象美好的事物，帮助你更好地进入冥想状态。
在冥想的过程中，你需要集中精力在自己的呼吸上，调节呼吸，也可以采取某些固定的身体姿势，这样的身体姿势是为了减少外部对您的刺激，有一些类似打坐的姿势，就是为了这样的目的。
之后你就可以开始冥想了，这里可能有人会觉得冥想就是胡思乱想，其实这句话说的非常准确。冥想就是胡思乱想，但冥想胡思乱想的内容都是令人愉快的，且不具备左脑的逻辑性。
也就是说你可以想象一下自己在原始森林中或者是正在模仿一些动植物的动作，亦或者是一些美好的生活片段，美丽的风景，这就是冥想。
那么冥想对身体有哪些好处呢？
一：短暂摆脱生活中的阴影
如果你能够清点一下自己一天的生活片段时，你就会发现有很多没有用的东西，就比如说一些计算的失误，前途的渺茫或者是比较乏味的生活内容。
这些内容都好像是一些思维的尘埃，在心灵中挥之不去。而冥想要做的事情就是全身放松，让它们消失于无形，这样才能帮助缓解心理压力，治疗失眠等症状。
二：停止逻辑性的思维
生活中大家总是在不断的进行逻辑推理，都在想自己将来要做什么或者是一些令人繁琐的计算，这些来自生活中或者工作中的压力，总是会给人带来身心疲惫的感觉。
而瑜伽中的冥想就是让自己停止左脑的活动，只用右脑发挥，自己不断幻化的愉快景色和美好画面，能够让人得到意想不到的舒畅。
其实瑜伽中的冥想并不算很难，只要稍加训练，就能让自己的思维得到放松。
没有必要非要维持一些打坐的姿势，如果你希望仰卧在床上，那也是可以的，手脚舒展放平，闭上眼睛深呼吸，幻想出一个世外桃源或是辽阔的海洋，这也能让人有说不出的舒畅。
若是能放一些较为缓和的音乐，幻想眼前正是日落西山的景象，此时也能听到一阵悦耳的笛声，再看看身旁，仿佛置身蓝天碧海之中，这也能帮助洗涤你自己的身心。
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匿名回答于2019-06-04 01:17:32
通俗讲冥想就是让意识照进自我，是一种开发智慧的方法，可以达到物无两忘的境界，进入少烦恼和无痛苦的一种逍遥的活法，在这充满着物欲横流的世界里，冥想多少可以解决一点问题，对我们身心健康还是有利的。
冥想（又作瑜伽），为梵语的音译，常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，成为修道者的一种修行的方法，具有后来禅修的内容，于是，冥想、禅是一种感知状态。是从古印度的修道者来说，瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
古代印度的瑜伽者（入山进入森林修道的沙门）通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活，继续在呼吸冥想之中。
印度冥想（打破神权的垄断）修道者，他们每天在树下（空旷的山洞中）盘坐的时候，进行打坐冥想等，来开发出自己的智慧，追求一种“梵我合一”的境界。后随着佛教传入中国，冥想也来到了中国内地，并且与佛教相结合，印度这种冥想打坐就得到了发扬光大。真如中国佛教禅宗讲得的是：“生从何来，死往何处？”“我是谁？”这就是：“人啊！认识你自己”的注解。
有些禅者（冥想者）就喜欢独处一处，进行冥想禅修的原因，他们希望自己冥想参禅问道，明白自己的生死问题，最后达到了脱生死，成为觉者的目的。如六祖慧能的禅宗之参话头，是参念头未起时，是在念头未起时做功夫。在中国佛教禅宗里，借指见月，明心见性，放下杂念，回归本真；佛禅合一，动静归无，刚柔结合，无心有意等，了就是冥想的最高境界。
冥想追求的是一个静（宁静），所谓的安静、平静、清净、寂静等等，这是一种进入安心宁静的过程，是通往和开发智慧（如佛教中的般若）的途径，它可以成就那天人合一（婆罗门教的梵我合一）的境界，当时印度具有睿智的哲人思想家等，他们往往都是这样的，佛教讲静能生慧，也就是这个道理。
匿名回答于2019-06-05 04:44:32
练习氧秀冥想的十种好处中第一大好处就是改善睡眠和失眠的问题
1、 改善睡眠和失眠问题
人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。
练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。
练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。
冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。睡觉，给你充沛的精力，睡觉，给你健康的身体，睡一个好觉，才能有百分百的精力去跟生活斡旋，这样好好睡一觉比吃什么药都强。
2、坚持练习冥想可以培养善良慈悲的心
一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。
2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的善良慈悲心测试。
此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。
3、坚持练习冥想可以改变大脑结构
冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。
为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。
4、坚持练习冥想可以减轻痛苦
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。
2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。
5、坚持练习冥想可以改善不良习惯
练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。
对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。
很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。
6、坚持练习冥想可以提升创造力
适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。
科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。
7、坚持练习冥想可以改善记忆力与专注度
冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。
现在，越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。
8、坚持练习冥想可以提高多重任务工作能力
既然冥想能从各个方面提高认知能力，它应该可以提高工作表现。
2012年，利维等人测试了几组人员（人力资源部经理）对多重任务的处理能力。结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现优于没有冥想经历的人，比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。
9、坚持练习冥想可以减少焦虑
冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例，扎伊丹等人于2013年发现，参加4次（每次10-15分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。
10、坚持练习冥想可以对抗抑郁症
抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。
不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。
一个行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在当下，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中。霍夫曼等人于2010年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。
匿名回答于2019-10-19 19:40:52
