普通人用自由泳50米的速度是一到两分钟之间，提高自由泳的效率主要是划水的效率。单位距离的划数越少，那么效率就越高。首先测量一下自己平时在50米处划水的次数，然后做减少单位时间划水次数的练习，也就是做游泳高尔夫指数的训练。

划水频率与踢腿的频率成正比。你打腿的速度越快，整个运动频率就会越快。加强肌肉爆发力的训练。短距离拼速度需要很好的爆发力。

其实短距离比赛成绩在短期内提高并不容易。就像跑50米一样。稍微提高一点成绩是很难的，但是游泳和跑50米不一样。游泳需要一些技巧。

对于有一定自由泳基础的游泳运动员来说，50米自由泳的成绩提高几秒钟不会太难，但是掌握了这些技巧之后，再想提高成绩就更难了。要提高自由泳成绩，需要耐心地提高动作，做大量的长期训练。
匿名回答于2022-04-17 00:31:47
