练习方法：
憋气游对于心肺功能要求较高，初级运动员或心肺功能水平低的运动员慎用。要提高憋气游的能力，须在加强身体素质训练的基础上，先采用闭气游的方法逐步锻炼提高，可用双动（臂腿配合两个动作循环）一呼吸，或三个动作一呼吸开始进行练习，然后过渡到四个动作、五个动作一呼吸来提高闭气的能力，为憋气游打下耐缺氧能力基础。
技术应用：
憋气和闭气可以反射性地引起肌肉力量加大，特别是憋气能大大地加强肌肉力量，憋气游一般应用于决胜的关键时刻，如比赛的最后冲刺阶段和短距离游比赛。
憋气时间的长短和肺活量有关,要更好的增加肺活量,还需要多进行运动，例如跑步等。
扩展资料：
注意事项：
憋气游的憋气时间不能过长，否则会导致静脉回心血流减少，心输出量降低，心肌负担骤增，心脏和大脑出现暂时性缺血，严重者可能发生晕厥和休克现象。
匿名回答于2019-05-04 21:33:36
做为一个游泳教练，我是不建议我的学员或者游泳爱好者做长时间憋气的，我们的肺部很容易因为长时间憋气受到损伤，而且游泳的时候，体力消耗很大，需要大量的氧气，所以不要憋气游泳。
如果你是在就是想单纯的练习憋气潜泳的话，你先把肺里面吸满气，然后用嘴巴再吸更多的气，用嘴巴的肌肉向肺里面压，这样肺部的容量就可以达到最大，但是不要一开始就压很多空气进入，不然容易肺泡破裂，多多练习，循序渐进
匿名回答于2019-05-11 08:35:16
