每天做引体向上，给予肌肉刺激到位，胳膊上的肌肉首选会变得结实，然后会增加一点，更多的我觉得是后背的肌肉，也就是胳肢窝往后背这个方向延伸的肌肉，科学一点叫背阔肌。
我大学的时候，每次跑完步之后，正向引体向上，都会做一次，大概是10到13个之间。
我做的时候尽量往标准方向靠，并且拉上去的时候，时间停留久一点，做了几年，现在的状态就是，同样的身高和体型下，我要比他们重十斤，然后胳膊明显的有肉和结实。
关于数量因人而异，没有任何锻炼基础的，正向的能够做两个就是不错的，然后循序渐进。
开始做不来正向的，就做反向的或者做那个双臂下拉，当自己反向做能够一口气很多个或者双臂下拉能做很多个的时候，就可以考虑做正向引体向上。
当自己只能做两三个的时候，一天练习一两组就行了，当自己可以一口气做10个的时候，就可以的练习几组，并且每次都让自己做到力竭的状态，中间在休息一分钟左右，不要让自己休息太长的时间，此外当自己一口气可以做10个以上的时候，还可以采用这样的方式。
今天决定做多少个，分次数做，比如决定做50个正向，第一次一口气只能做15个，那就做15个，然后休息90秒左右，下一次看看自己能不能做到13个或者12个，依次往下减，但是每次都要做到自己做不到为止，然后短暂休息，之后继续，这样15-12-8-6-5-4，50个目标完成，自己也近乎用完自己的力量。
当自己觉得一口气做20来个正向没问题之后，可以给自己负重，具体的量根据自己承受能力来。
然后关于器材，一种是单杠，这个健身房或者校园里面比较常见，另一种自己不想外出的可以在家自己安装一个那个横岗，两端下垂45独角的，或者那种倒V型把手的杠，这些器材都比较容易满足，前提是自己坚持做才有效果。
匿名回答于2019-06-23 22:09:26
谢邀！
先看问题：每天早晨做引体向上，胳膊上的肌肉会增加吗？做多少个才行？
可以肯定的回答你，可以增长胳膊上的肌肉，但是这个效果前期会强一点，慢慢的中后期会很不明显。
做多少个?这个看你个人能力，建议你做到力竭，能做到多少做多少！关键在于你是否可以坚持下去！
引体向上是针对我们上肢以及背部肌群的训练，看你用什么发力方式，如果单纯的手臂发力，做引体向上对手臂的肌肉增长帮助要大一些，如果让背部肌肉参与发力进来，那对背部肌肉的刺激要更好。
不过对于初学者来说找到背部发力的方式还是比较困难的！
如果题主只想单纯的增长手臂肌肉话，可以采用引体向上但是引体向上并不是很好的锻炼手臂肌肉动作。
而且引体向上的难度也大，如果水平够，能标准的完成10-20个，那自然是好的，但是我发现如果没有接触过类似的训练，真正能够完成标准引体向上寥寥无几。
买一根臂力棒是不错的选择，用哑铃也可以，如果非选择徒手的话俯卧撑锻炼手臂的小臂都要比引体向上好，单纯的肱三头肌这方面。
非要增强手臂肌肉的话，引体向上不是最佳的选择，建议题主选择一些器材，哑铃就非常不错，合理的使用可以锻炼到全身肌肉。
哑铃弯举：（针对肱二头肌）
俯身哑铃臂屈伸(针对肱三头肌)
希望可以帮助到你！
小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！欢迎关注，谢谢大家！
匿名回答于2019-06-26 06:52:40
