不可以，容易扭伤脚。
钉鞋只对短跑，就是100米，200米有帮助，因为可以抓地，提高蹬地的力量，在短时间提高速度，不能适合中长跑，比如800米，1000米等等。如果没练过建议不要用钉鞋，容易扭伤脚！
如果你能很好的适应钉鞋的话100米应该能提高0.5秒左右！
匿名回答于2022-07-02 00:37:16
