20下。一分钟原地爬行20个,每日10分钟。原地爬行可以在动态中提升核心控制能力,同样可以快速达到减脂的效果动作要点躯干前倾。身体成“倒V"型双手依次向前爬动,至手位于头部正下方,躯干和地面平行,稍作停留后按同样方式还原起身,动作全程尽量保持腰背挺直。
匿名回答于2022-07-22 09:29:05
原地爬行是一种健身运动，挺胸收腹，腿部可自然弯曲。双手双脚与肩宽，爬行过程中注意控制爬行方向和距离。爬行的时候全身重量在四肢部分，而且主要依靠双手交替前行与后退，所以是手臂锻炼的好动作。原地爬行次数因人而异，一般20个就可以。
匿名回答于2022-07-22 11:30:50
