翻举和抓举的情况比硬拉更为复杂，因为它们涉及更大的动作幅度和更多的肌肉骨骼复杂性。实际上，小重量硬拉的平衡与大重量硬拉是不同的重量越大，杠铃的重心就越靠近举重者-杠铃系统的重心，位于杠铃杆之后的人体重量所产生的影响就越小。因此，与大重量硬拉相比，在小重量硬拉中，举重者能从一个杠铃杆距离脚中心点更为靠前的位置开始硬拉。这一点同样也适用于抓举和翻举。
显然你无法举起在你身前远处的重物。同样明显的是：杠铃杆距离身体自身的重心越近，这两者之间的力臂就越短，髋部承受的力矩就越小。在杠铃杆不会移动到脚中心点后方的前提下，让杠铃杆离身体自身的重心越近，举起负重时你必须克服的由身体重心与杠铃杆之间的力臂产生的力矩就越小。杠铃杆与脚中心平衡点之间的任何距离都会产生一个力臂，这个力臂会对硬拉效率产生深远的影响。正如之前所述，杠铃杆和髋部之间的距离
匿名回答于2021-10-02 12:01:06
