戒烟妙方 （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2）从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3）烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4）有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5）吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7）饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9）饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10）拜访能鼓励自己的人。 （11）鼓励并帮助别人戒烟。 （12）将的坏处列出来并研究之。 （13）努力从事自己喜欢的嗜好。 （14）将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15）避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16）将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17）不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18）散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19）变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20）将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21）要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22）要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23）不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24）祈求上帝的帮助。 （25）重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟
匿名回答于2019-09-30 03:15:43
