无论现在你的感觉如何，从此刻起都要将过去视为无法挽回的事情。
往事已成为历史，即便是前一分钟发生的事情， 你的悔恨也不会让它有丝毫改变。
所以你在深陷内疚情绪时不妨安慰自己说：内疚既不能改变往事，又无法使我有所长进”
这样做不但减轻你的内疚感，还能使你将内疚与吸取经验教训区别开来。
匿名回答于2021-09-14 21:12:59
如何释放内心的愧疚？对于笔者而言，笔者曾经采取两种方式，一种方式是在一个名不见经转的小网站上写一些帖子，当然是要匿名的。把这些事情说出来。
另一种方式是写日记，把那些应该说却没有说的话，应该做却没有做的事都记录在日记本中。
匿名回答于2021-09-14 21:09:54
第一步，注意你的内疚感。
内疚感就像是一个缠着你的婴儿一样，在你的身边哭泣。你越是尝试忽略它、不理它，它反而会哭得更响，让你更难过。你试着快速走开，想甩掉它，却发现它寸步不离地跟着你。

处理内疚感其实就像处理身边哭泣的婴儿一样，我们首先要把注意力放在这个“淘气的婴儿”身上，让它知道我们正在注意它。这就足够了，仅仅是注意到内疚感的存在就能够大大降低其毒性。
第二步，对其进行调查。
在你意识到内疚感的存在后，就可以开始问以下的一些问题：
是什么引发了我的内疚感？
我到底对什么感到内疚？
我害怕惩罚吗？如果是的话，我害怕什么样的惩罚呢？
我的罪恶感从何而来？
道歉能够带来积极的影响吗？
我的内疚感是与真实还是想象出来的事件有关？
我是否夸张了事实？
我的内疚是源于现实还是过去？
我的内疚感是否与我多年以来一直背负的旧痛有关？
没有罪恶感的我是谁？
我的罪恶感有什么用？
内疚感这个“婴儿”不会因为你看着它就“停止哭闹”，你需要更多地关注它、了解它为什么会“哭泣”、它从什么地方而来。你对内疚感的信息掌握得越多，处理它的手段就越多。
第三步，观察内疚感带来的不适。
好奇心可以帮助我们对内疚感的根源一探究竟，但也会强化它带来的痛苦。我们问的问题越多，就越容易感到痛苦、恐惧、焦虑。许多人在这个时候会选择逃避、或者用强硬的手段对抗这种感觉，这样只会让自己更加难受。

网络上有一句话被大家当作玩笑话广泛流传：“战胜恐惧最好的方法就是面对它！”许多人用调侃的态度看待这句话，但其实它说的是对的。对于内疚感带来的不适，最好的处理方法就是面对这些不适，并且仔细观察它们
匿名回答于2021-09-14 21:10:08
当你对内疚感追问得越来越深，你最终会找到一个源头。它可能是一件事、也可能是一个人或者一只宠物。这时，最好的解决方法就是向内疚感的源头真诚地表达自己的歉意。然而，很多时候，因为天时地利的原因，我们没有办法及时向内疚感的源头道歉。
这种情况下，我们并非无计可施——请求自己的原谅也是解决内疚感源头的方法之一。
匿名回答于2021-09-14 21:10:08
无论我们犯下何种错误，为以往的过错过度悔恨和自责都已无济于事，任何内疚都不可能改变既成的事实，它不过是意志薄弱的人的懦弱行为。
因此不要再寻找凋落的花，不要再缅怀过去的种，我们要做的是想想现在应该做什么， 该朝何方前进，进而用当下的努力，避免日后的内疚懊悔。
匿名回答于2021-09-14 21:11:42
内心愧疚怎样才能缓解，过分的愧疚实际是一种病态。就像火敏感与风而拼命的燃烧。这是一种对自己的责任的定位,并不明晰的一种迷惘的人生的状态。
过分愧疚的表现:将不属于自己的责任揽在自己身上,仿佛获得一种道德上的优越感,或者为道德的一种至高感,来背负某种超乎于自己能力之外的责任,当不能达到时而深感不安。
匿名回答于2021-09-14 21:12:10
如果自己愧对了某个人，我觉得要做的事情就是默默无闻的去为这位朋友，做一些力所能及的事情。慢慢的去弥补对这位朋友的亏欠，知错能改，善莫大焉。不管曾经做过什么错事时间久了，只要你真心悔改，为这位朋友着想，我想慢慢的他会消除对你的误解。
匿名回答于2021-09-14 21:13:19
