一般来说柔韧性，是指肌肉拉伸能力。肌肉收缩能力越好，力量也就越大，拉伸能力也就越差，像一个非常紧的弹簧，当弹簧能拉的很开很松时，它在保证弹簧形态的前提下，又很难拉起像之前一样重的重量。
如果你真正开始锻炼，会发现，如果柔韧度练习的太多而不练力量，那么弹跳能力就会下降，如果力量和爆发力练的太多，会感觉肌肉发紧，柔韧性会变差。
一般来说，在练习力量的前后都要做拉伸，研究表明，力量训练的拉伸能够刺激肌肉增长，也就是增加肌肉纤维的数量。
如果一个瑜伽练习者不练习力量，那么会导致关节附近肌肉力量不足，关节松动且缺乏保护，增加扭伤机率。
匿名回答于2022-01-21 01:01:50
