1、实际上在部队中，首先要训练的就是耐力，主要的项目就是长跑，会让身体都能得到锻炼，长期的坚持会让你身体的力量有提升，也是为了更高强度的锻炼做储备工作，但是在长跑的过程中，要循序渐进一点点适应，从1公里开始，坚持3-4天以后，在逐渐增加公里数，跑到3公里后提高自己的时间，如果能够达到14分钟，进到部队适应部队的节奏是没有问题的。
2、其次是腰腹力量练习，仰卧起坐也是一个固定的考核，而这方面如果能够达到标准，也是一个长期的锻炼，平板支撑的训练一样不能少，坚持3分钟更是一个标准。
3、俗话说得好，谁也不能“一步登天”，训练的时候也要讲究强度，不要给自己搞突然袭击，重要的是坚持，训练之初会有肌肉会有酸痛感，这些都是最正常的现象，一定要考自己的意志力与行动力坚持下去，坚持下来时间会有给你、你想要的效果。而训练之前，身体上要做好放松的准备，活动关节要打开，拉一拉韧带避免训练过程受伤。
匿名回答于2020-08-22 23:53:39
