匿名回答于2020-11-14 03:45:27
匿名回答于2021-12-14 20:30:42
匿名回答于2021-12-14 21:33:40
常见的饺子馅通常是肉或者海鲜、鸡蛋,搭配蔬菜、菌类制作而成,总体来说实现了饮食多样,荤素搭配,也算比较健康,但是也是有一些值得注意的地方:
1、控制动物性馅料的比例,最好在30%以下,而且肥肉的比例要尽可能地少,不能为了改善口感使用太多五花肉,或者额外再加猪油之类的动物油脂。
2、蔬菜尽量选择胡萝卜、芹菜、韭菜、大白菜、白萝卜、茴香等淀粉含量低的蔬菜,最好再加上菌类,如黑木耳、香菇、金针菇、海带、银耳等,营养更全面,而且还能提鲜。
3、做鸡蛋馅的饺子,鸡蛋不宜炒的过老,油也不宜多放,否则会产生胆固醇氧化的产物,对心血管健康不利。
4、粉条、莲藕之类的食材不宜做饺子馅,因为它的主要成分就是淀粉,和饺子皮一样,都是提供碳水化合物,其他应养成分较少。
5、可以用豆制品部分替代肉类,例如豆腐皮、豆干、腐竹等等
匿名回答于2021-12-14 21:35:45
匿名回答于2021-12-14 21:42:23
匿名回答于2021-12-14 21:47:55