一个热量单位，写作cal。由于数值实在太小了，常用千卡kcal表示，也就是1000卡路里，也叫大卡。以下是一些食物的单位热量。
举个例子，100克黑芝麻包含531大卡热量。计算每顿饭吃下多少热量时，就可以用对应的食物乘以上述数值。
更多数据可从网上查得，这里只是举个例子，就不全部放出来了。更简单的控制热量摄入的方法是按自己的口味设计好餐谱，就不用老是计算了。
前段时间为了减脂，我的餐谱是一天200克水煮土豆，100克鸡胸肉，200克菠菜叶子，250mL无糖豆浆。这样吃下来不到1600大卡，稍微运动一下就消耗完了。仅供参考。
匿名回答于2019-04-23 10:46:58
