后背疼就说明抬头挺胸的姿势错了，挺过度了对背部造成了额外的负担。长期这样可能会导致肋骨外翻，我就是这样。小时候长辈光让抬头挺胸却没有教正确的姿势。
抬头挺胸容易进入的误区在于不会收腹。有一种方法可以判断你是否进入了这个误区，就是按你平时抬头挺胸收腹的姿势躺在地板上，如果你的背部接触不到地面，那你就是收腹没做好。正确的姿势会表现为背部紧紧地压在地面上。
正确的姿势在我身上效果很明显，就是背部立刻没那么酸痛了，能感觉背部肌肉的放松。
但是肋骨外翻的问题还是存在的，只是慢慢变的不那么明显了。在健身教练的指导下，我试图通过腹式呼吸慢慢地把肋骨压下去；并且加强胸椎的灵活性，使得外翻的肋骨不那么明显。
匿名回答于2019-08-19 12:18:13
