一，最好十点上床，晚上睡觉前一定要热水泡脚。
二，睡觉时一定要摒除杂念，尤其是负面思想。
三，睡觉时不要看手机，不要想着明天的工作。
四，尽快入睡，实在是睡不着的话，就数绵羊，一只绵羊两只绵羊的数，反正是枯燥乏味的数字。这样就会很快入睡。
匿名回答于2021-09-17 21:30:39
