五十岁以后能跳绳吗？

 50岁以后能跳绳吗？

可以的，不过，跳绳属于一项比较激进的运动，会比较伤膝盖，一不小心很有可能还会扭伤脚踝，所以在运动当中一定要做好热身运动，然后要讲究循序渐进，不要一次就想跳个五六百下，要根据自己的身体健康状况做调整，最好第一天跳个50下左右观察状况是否能够适应，适应了之后再逐次增加运动的量

匿名回答于2021-11-20 20:51:11

五十岁以后能否跳绳并没有一定之规，要根据自身的身体健康状况而定。跳绳也属于比较剧烈的一项体育运动。五十岁以后的人是否适合跳绳主要是看自己的身体状况是否允许这么强度的运动。

通常情况下身体健康的人都可以跳绳，但五十岁后的人要注意血压情况和心肺功能情况是否允许，如果允许可以适度的跳绳。

匿名回答于2021-11-20 20:52:58

五十岁之后体能会下降，不要超负荷，减少做高强度的运动，跳绳的话要慢慢跳，减少对膝盖的损伤。

建议采用快走，慢跑的运动方式，即能达到运动的目的，也不会对身体造成损伤，如果不方便外出锻炼，可以买一台走步机，在家中就可以锻炼，很方便！

匿名回答于2021-11-20 20:53:34

五十岁以后跳绳没问题，但要视自身身体情况量力而行，建议注意以下几点。

一是跳绳之前要做好准备活动，适当拉伸一下胳膊和腿部，预热后在跳绳。

二是每次跳绳时间不宜太长，以30分钟为宜，且一次连续跳在3分钟以内，歇息半分钟再跳。

三是每天可分早晚两个时间段进行锻炼，可采用跳绳与慢步跑相结合的方式来增强体质。

四是跳绳时不宜强大过大，以心肺功能稳定为最佳。

匿名回答于2021-11-20 21:03:00

可以的。跳绳不分岁数。；跳绳的好处：；跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会比较快些。；跳绳首先就是一项运动，对全身整体都有个提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸。；跳神需要我们双手也摇动起来，并且同时要注意脚步不踩到绳子，这就是培养手脑协调性的良好方式之一。；跳绳瘦腿瘦身的功效是很显著的，因为我们在跳绳的过程中，一直需要使用双腿上下弹动，自然而然能够起到瘦下半身的效果了。；跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，跳绳需要集中注意力，也需要全身都发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。

匿名回答于2019-05-15 08:22:11

这个问题很好玩儿。跳绳运动和个人体质有关系，自己认为能跳就跳起来，跳绳运动不属于大幅度的刺激运动，这几天有空的时候，下楼和家人一起跳绳比赛来着，虽然过了50岁了，跳还是能跳的，一次跳几百个，第二天没什么大反应。平时也不做其他除快走外过多的激烈运动型的人来说，过了50岁跳绳依然和年轻的时候没啥区别！该跳还要跳，該了还要继续乐，开心最重要！跳不跳绳看自己的体能和意愿，和年龄无关！除非70-80岁的老人了不建议了！50岁难道是老年了么

匿名回答于2021-11-20 20:57:42

50岁以后最好不要学跳绳。因为跳绳这项运动对膝关节损伤很大。女性到了更年期，激素水平下降，骨质容易脱钙，所以会有骨质疏松的问题，并且关节软骨软化，关节面之间的润滑液也会减少，所以不适合做这种运动。

如果长期的走路多了，或者是跳绳会损伤到膝关节导致损伤性关节炎，做运动要根据自己的年龄选择，适合自己的比较好。

匿名回答于2021-11-20 20:58:18

不易跳。选择一些温和的运动，比如散步、打太极等，避免跳绳等剧烈运动，以免引起不良反应。

跳绳过程中各个关节肌肉高度配合、呼吸加深，可足进血液循环，使返液中的含氧量增加等，跳绳应注意有心脏病脑梗死以及关节病肥胖等人群，不建议进行跳。注意跳绳速度方式。

匿名回答于2021-11-20 21:01:14

五十岁以后可以跳绳。其实，50岁年纪也不大，现在人生活水平提高了，身体寿命平均也延长了好多，50岁还年轻。所以如果你身体健康的话，跳绳是可以的。

但是呢，这也是看情况，有的人嗯，体质不好，动不动就磕着碰着爱骨折，那这样的人是不适合跳绳的。做任何事情都要看自己的身体状况允许不允许，如果允许的话，也需要循序渐进，不可以一下跳太多，身体会受不了的

匿名回答于2021-11-20 20:54:34

能跳绳。

跳绳作为一项能增强人们身体的运动，如果长时间的运动的话，它不仅会在短时间内暖和你的身体，而且还可以锻炼一个人的肺活量。对于五十岁以上的老年人是很有帮助的，特别是对于呼吸困难的人好处非常大，五十岁以后可以跳绳，而且还是尽量能去的都去。

匿名回答于2021-11-20 20:54:21