1、两脚自然分开，两腿屈膝半蹲；
2、两臂后摆，上体稍微前倾；
3、两腿迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起；
4、迅速收腹屈膝，两腿并拢，双臂后摆，小腿向前伸；
5、脚跟着地后，上体迅速迁移，两臂前摆。
匿名回答于2019-06-14 05:17:29
