双膝跪地，两腿靠拢，脚尖平放，尽量让自己的脚背着地，身体后仰，用自己的身体的力量起压自己的双腿，这时由于脚背着地，脚背起到了一个支撑的作用会自然压直，这个动作同时拉伸大腿肌肉，可以作为热身和放松的动作，注意由缓到重，不要受伤，拉伤肌肉
匿名回答于2019-05-25 01:02:32
没事就站或坐着闲聊时 就这样自己压压脚背 就是用脚尖对着地板压到麻木状态 做点其它的事情 忘记这压脚背的痛 多忍忍 这样习惯几天后就好了 还可以要男孩子帮你压 找个人帮忙按住自己的膝盖 男孩子力气比叫大 要听到骨头想哦 这样的效果好好的 只是比较痛哦 坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚上，脚心对着身体，用手往身体方向搬脚背， 做每个动作时要绷到脚抽筋，慢慢的脚背就好了就好了 垫一个枕头，或者略高的东西，跪在枕头和床的衔接处，脚面受到压力自然向下，正好是那个落差。这个方法简单有效，看电视时就可以实施，渐渐可以垫更高的东西。
匿名回答于2019-10-24 03:41:38
双膝跪地，两腿靠拢，脚尖平放，尽量让自己的脚背着地，身体后仰，用自己的身体的力量起压自己的双腿，这时由于脚背着地，脚背起到了一个支撑的作用会自然压直，这个动作同时拉伸大腿肌肉，可以作为热身和放松的动作，注意由缓到重，不要受伤，拉伤肌肉
匿名回答于2020-03-01 06:23:27
