那些练武多年的人扎马步能扎多久？扎马步多久算入门？

如果是那种大腿与地面严格平行，难度最高的低四平马，能动作不走形坚持20分钟以上的，绝对称得上是高手，至于那些动辄声称能站半小时甚至一小时的，八成都是站高马和吹牛的。

零基础的初学者站标准低四平马，动作不走形一般也就坚持2~3分钟左右，苦练半年以上，能站5分钟就算入了门了，一年时间练到10分钟左右就是不错的水准了。虽然马步桩功是传统武术的基础，应该得到重视，但基础毕竟是基础，重要性不能过分夸大，达到一定程度，该进阶就得进阶，去学习更高级的内容。

武术是攻防一体的技术，需要动静结合，如果把时间都花在马步上，那拳脚兵器还学不学了？

身形步法还练不练了？

实战对抗还搞不搞了？

真功夫都是在实战中磨炼出来的，谁能光靠扎马步站出一个天下无敌来？

匿名回答于2019-06-13 01:01:20

一般都是30分钟以上，技术和肌肉力量好一些的等超过1个小时。新手一般5--10分钟吧。入门标准基本都是5--10分钟以上。

匿名回答于2022-06-11 15:52:14

我们在扎马步的时候一般坚持十分钟就可以，对于初学者来说，每次可以扎上两到三分钟，然后每次间隔一到二分钟即可。初学者之所以要间隔扎马步，是因为一开始就让身体接受这么有强度的训练，到了运动的第二天来说，身体就会非常疲劳，这样就无法长期坚持下去。

如果这样间隔扎马步一段时间，就可以让身体一点点适应这个扎马步的频率，减少身体负荷，从而达到长期强身健体的效果。

匿名回答于2022-06-11 15:50:48