1.在早上起床后喝一杯温热的白开水，喝白开水不仅可以促进排宿便，而且还能排出体内的代谢产物。
2.还可以多做一些运动，运动也可以帮助排宿便。平时在运动的时候最好是在早上做一些跑步的运动，还可以增加身体免疫力1.调整饮食结构：
多吃富含高纤维的食物，增加肠道蠕动。
2.适量运动：
增加适量的有氧运动，加强肠道肌肉的活动。
3.养成良好的排便习惯：
每天定时排便，不要在排便时看手机，书籍。
匿名回答于2022-11-16 03:56:55
