3. 关闭眼睛，尽量放松身体，让自己完全沉浸在声音中。
4. 专注于你的呼吸，让它变得更加深沉和有规律。你可以在心中默数，比如呼吸进去算1，呼吸出来算2，如此反复。
5. 如果你的思维开始游移，别担心，这很正常。只需要回到呼吸上，专注于它，直到你感到更加平静和放松。
6. 你可以根据自己的需要选择练习的时间长短，但建议刚开始时不要太长，逐步增加。
匿名回答于2023-04-18 22:53:05
