配合饮食，应该2个月左右吧！
匿名回答于2023-09-09 21:34:51
需要3个月的健康才能有形体上的改
匿名回答于2023-02-05 17:03:56
健身至少要三个月以上才会有型。减脂的同时还要撸铁塑型。在健身房首先要制定每周的哑铃器械训练计划，同时在周中间还要有腹部的训练。每天在做无氧运动前，最好安排30分钟的有氧热身运动。运动后要做拉伸10分钟，缓解肌肉酸痛。运动后也可以适当增加蛋白质和氨基酸的摄入，有助于肌肉的形成。这样的运动三个月下来既减脂又增加了肌肉，身材必然有型。
匿名回答于2023-02-08 18:11:34
