首先，合理安排每餐的食物种类和份量，确保摄入的营养均衡。
其次，控制每餐的总热量摄入，避免过量。可以使用小碗小盘来控制食量，避免过度进食。另外，可以增加餐间的健康零食，如水果、坚果等，以满足饥饿感，但要注意控制摄入量。最后，养成定时进餐的习惯，避免频繁吃零食，以维持正常的饥饱感。
匿名回答于2023-09-10 09:35:18
匿名回答于2023-08-26 23:53:16
