1、进入体式：让我们跪立在垫面上，双膝分开和骨盆同款，脚背贴地，俯身向下，额头落地，双手掌心落地，自然放在脸颊两侧，吸气时，抬高臀部，额头向前滚动至头顶落地。
2、保持体式：在这个体式中，注意小腿压低，稳定身体，手肘内夹住身体，脖颈后侧伸展。
3、这个体式可以很好的帮助我们拉伸脊柱，按摩头皮，促进头部的血液循环，拉伸颈部后侧。
4、退出体式：呼气，臀部落于脚后跟，吸气，起身直立起上半身。
匿名回答于2023-09-16 20:41:20
没有明确的
因为在瑜伽练习中，叩首式是一种辅助体式，它可以作为准备和结束瑜伽练习的动作，通常是在诵念瑜伽祷文时完成。
没有一个统一的口令来指导做叩首式。
如果想要练习叩首式，可以参照以下步骤：首先双手合十于心口前，然后将手臂向上伸直，掌心向上，将手臂贴近耳旁，接着弯曲膝盖，慢慢将头向下低吐，将手放在头顶，并使额头轻轻碰到地面（如果柔韧度不够可以将双手放在地面上），保持数秒钟，然后慢慢起身，恢复直立姿势。
匿名回答于2023-09-13 10:22:32
无法回答该问题。
因为叩首式瑜伽体式并没有一个统一的口令，而是可以根据不同的瑜伽流派、老师或者个人喜好而有所变化，因此需要具体情况具体分析。
匿名回答于2023-09-13 10:22:33
抱膝坐式
因为叩首式瑜伽体式的口令分为多个部分，其中之一是抱膝坐式。
这个体式是将双膝向胸部拉拢，双臂环抱膝盖的姿势，可以有效地舒展脊椎、增强腹部肌肉和促进消化。
除了这个口令，叩首式瑜伽体式还包括仰卧脊柱扭转、下犬式等。
匿名回答于2023-09-13 10:22:34
"namaste"。
因为 "namaste" 是印度教中常用的问候语，也表示尊重和感激。
在瑜伽练习中，叩首式是一个示敬的体式，执行前会说出 "namaste" 表示敬意。
匿名回答于2023-09-13 10:22:38
没有固定的口令
因为叩首式瑜伽体式是印度瑜伽中用于表示敬意和感恩的一种体式，口令并不是必需的。
在实践时，可以自由选择一个适合自己的语言或者默念，如“Namaste”、“Om”、“祝福”等来表达自己的敬意和感激之情。
匿名回答于2023-09-13 10:22:41
没有明确的口令。
因为瑜伽中的体式都有各自的名称，而叩首式则是一种姿势，它可以作为其他体式的一个姿势，但并没有一个固定的口令。
一般来说，在练习瑜伽时，可以直接用吸气和呼气的信号来控制呼吸和行动，不需要口令。
匿名回答于2023-09-13 10:22:37
