优秀：女性距离大于7.4公里；男性距离大于8.3公里
良好：女性5.8-7.4公里；男性6.5-8.3公里
一般：女性5.8公里以下；男性6.5公里以下
【35—50岁】
优秀：女性距离大于6.5公里；男性距离大于7.5公里
良好：女性5-6.5公里；男性6-7.5公里
一般：女性5公里以下；男性6公里以下
【50岁以上】
优秀：女性距离大于5.8公里；男性距离大于6.4公里
良好：女性4.5-5.8公里；男性5.5-6.4公里
一般：女性4.5公里以下；男性5.5公里以下
跑步，耐力是核心部分。提高耐力对速度和距离的提升都是相当有效的。
匿名回答于2023-09-22 19:02:34
