1、要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。但是3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有，4.5以上才可以。
2、对于马拉松爱好者来说，有很多门槛：500（5小时）、430（4小时30分）、400（4小时）、345（3小时45分）、330（3小时30分）、320（3小时20分）、310（3小时10分）、300（3小时）……其中，最难迈过去的是330。过了这个坎儿，对更高速度的追求指日可待，因为330让跑者拥有能力、掌握好方法、调整心态也增加自信。
匿名回答于2023-09-24 21:55:24
马拉松跑进330，就是指，全程马拉松在3小时30分之内完赛。
全程马拉松的距离是42.195km，
330完赛对应的配速是458-459.
配速是1公里所要的时间，
配速458 = 1公里4分钟58秒，
当然了，这只是理论上的平均配速，
虽然说全程匀速是最轻松的跑法，
但是在比赛中，有各种因素的影响，很难全程匀速，
比如起跑的拥挤，比如中途的补给，比如后半程的疲劳.......
所以实际上要有455左右的能力，才能保证全马破330，
匿名回答于2023-08-25 07:17:26
