要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。正常情况3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有4.5以上。
1、要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。但是3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有，4.5以上才可以。
2、对于马拉松爱好者来说，有很多门槛：500（5小时）、430（4小时30分）、400（4小时）、345（3小时45分）、330（3小时30分）、320（3小时20分）、310（3小时10分）、300（3小时）……其中，最难迈过去的是330。过了这个坎儿，对更高速度的追求指日可待，因为330让跑者拥有能力、掌握好方法、调整心态也增加自信。
匿名回答于2023-09-24 21:57:05
全马330的配速4分58秒。
要想跑进330，意味着全程马拉松的平均配速为4分58秒。除了有氧耐力要强之外，还需要有一定的速度耐力，对于普通人来说，是一个不小的挑战。
但也不会特别难以让人企及，当跑者有了一定跑步基础后，只要认真努努力，还是能够达到的水平。
匿名回答于2023-09-22 17:07:03
1. 全马330的全程配速应该根据个人的能力和训练情况来分配。
2. 一般来说，全程配速应该在比赛前进行充分的训练和测试，以确定个人的最佳配速。
同时，还需要考虑比赛路线的起伏、气温、湿度等因素对配速的影响。
3. 在比赛中，可以根据比赛路线的起伏和个人的感觉来适当地调整配速，保持稳定的心态和节奏，以达到最佳的比赛效果。
同时，也需要注意保持足够的体力和耐力，以应对比赛中的各种挑战。
匿名回答于2023-09-22 17:06:57
1. 全马330的全程配速需要根据个人的实际情况来分配。
2. 首先需要考虑自己的身体状况和训练水平，如果是初次参加全马比赛或者训练不足，那么需要将配速控制在较为稳定的水平，比如每公里6分30秒左右。
如果是有经验的选手或者训练充分，那么可以考虑适当提高配速，比如每公里6分左右。
3. 此外，还需要考虑比赛路线的起伏和气候条件等因素，如果比赛路线有较多的上坡或者气温较高，那么需要适当降低配速，保证自己的体力和耐力。
4. 总之，全马330的全程配速需要根据个人实际情况和比赛条件来灵活调整，保证自己的身体状况和比赛表现。
匿名回答于2023-09-22 17:06:57
