1.方便。目前大家所居住环境大多是楼房，出门即锻炼节省时间，因为都有工作比较忙，建议爬上来坐电梯下去；
2.能够快速达到有氧的燃脂心率。燃脂心率一般为最大心率的70%-80%.如我每次平均保持在135；
3.相比于跑步、跳操等运动对于膝关节的压力较小。大家总觉的上楼时对膝关节的压力较大，其实不然下楼时膝盖承受体重的5倍左右的压力，而上楼时为3倍左右的压力，比之跑步、跳操也略低。
匿名回答于2023-09-26 12:11:19
