我们都知道，器械在向下运动时，做的是离心收缩运动，在做这种动作模式时，我们健友们对动作的控制力就会提高，增强了身体肌肉和关节对承受压力的适应。在高次数的前提下，增大了肌肉和关节的力量，这种运动模式有很好的锻炼效果。
2、很好利用顶峰收缩
我们在运动，当肌肉的张力处于最大程度时，动作会停留几秒，锻炼的意念就会驱使力量对于目标肌肉加强刺激，让目标肌肉有很好的刺激感觉，同时也会使大脑意念和肌肉的联系提高，在以后的肌肉意念训练中，会起很大的作用。
3、正确利用运动低端的暂停时间
健友们平时在练习时，经常会在器械下落到底部的时候，会立刻做向心收缩，使器械向上运动，实际上我们浪费了一个很好保持张力不放松的环节，如果我们运动到底部时，暂停动作3秒左右，就会延长肌肉收缩和拉伸的时间，对于肌肉的刺激会变强，起到很好的效果。
匿名回答于2023-10-08 10:53:11
张力快速恢复的训练方法包括以下几个方面：
1. 休息：在进行高强度训练后，给肌肉足够的休息时间，以便肌肉得到恢复和修复。
2. 拉伸：进行适当的拉伸可以帮助缓解肌肉疲劳并促进血液循环，从而更快地恢复肌肉张力。
3. 饮食和水分：新陈代谢需要足够的水和营养物质，以支持肌肉恢复。
匿名回答于2023-10-07 05:48:38
