根据不同的身体部位，分配不同的动作。比如，下肢肌群可以有深蹲、卷腹、桥式等动作；上肢肌群可以有飞鸟、引体向上等动作；腹肌可以有卷腹、仰卧起坐等动作；背肌可以有划船、俯卧撑等动作。
根据不同的肌肉群，选择不同的动作。比如，三头肌可以有划船、飞鸟等动作；胸肌可以有俯卧撑、引体向上等动作；腿肌可以有深蹲、卷腹等动作；肩肌可以有桥式、俯卧撑等动作。
根据不同的力量，选择不同的动作。比如，需要考虑力量极限的动作可以是硬拉或者桥式；需要考虑技术性的动作可以是卷腹或者俯卧撑；需要考虑灵活性的动作可以是飞鸟或者划船。
匿名回答于2022-10-28 01:46:44
