站马步怎样才不累？

1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

2、同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

3、两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

匿名回答于2019-05-25 06:58:42

正确的扎马步法就是把两腿分开与肩膀一样宽，然后下蹲，上腿与下腿成九十度角，两胳膊向前平行伸直。

胳膊与肩膀成九十度角。

这个姿势就是扎马步。

如果你练到一气可扎两个小时，那么你的基本功就练的差不多了。

练马步，没有什么诀窍，只有坚强的意志，才能让你感到不累。

匿名回答于2022-11-10 02:54:51