20公斤哑铃飞鸟什么水平？

中级水平。哑铃飞鸟是针对胸大肌中缝训练的动作，这个动作能够有效增大胸大肌整体围度。做哑铃飞鸟时，肩胛要收紧，收紧腹部核心肌肉，将胸大肌挺出，手肘微曲，下向时将手臂打开哑铃向下，向上收紧时要用胸部肌肉发力夹紧中缝，哑铃不要相撞。

匿名回答于2022-03-28 18:30:31