全马345对应配速是什么意思？

就是全程马拉松42.195公里成绩是3小时45分钟

匿名回答于2023-10-13 10:59:40

全马是指马拉松全程，即42.195公里。而“345”是指配速，即分别代表完成42.195公里全程跑步的时间为3小时、4小时和5小时。因此，“全马345配速”指的是在马拉松赛事中，以3小时、4小时和5小时为目标，分别要跑完42.195公里所需要的平均配速。具体地：

- 全马3小时配速：4分15秒每公里

- 全马4小时配速：5分40秒每公里

- 全马5小时配速：7分06秒每公里

这些配速需要跑者保持平均速度，包括行走时间、喝水时间、上厕所时间等，只要在完成42.195公里的时间里保持这个平均速度即可。对于各个目标配速来说，跑者需要根据自己的实际情况选择合适的训练计划和跑步策略，以保证自己能够在全程赛事中保持这个配速，最终圆满完成比赛。

匿名回答于2023-10-10 07:31:59