提高手球结合发力能力，注意保养指关节、腕关节和肩关节。初学者建议两组/每组15-20次，有基础建议3组/每组20次。
动作追求标准，身体保持挺直，腰部和臀部不能上翘，另外也是要注意不能手滑，避免训练受伤。
匿名回答于2023-10-21 01:01:33
