1.仰卧起坐
2.悬垂式
3.侧卧式
4.侧倒立
5.腋下瑜伽
6.伸展式
7.扭转式
8.船型
9.半空中式
10.头肩转
11.青蛙式
12.蝶式
13.双膝上将
14.蛇形式
15.蹲下式
16.单腿桥式
17.螺旋式
18.月式
19.轮滑式
20.车式
匿名回答于2023-10-28 07:07:39
阿斯汤加瑜伽一级序列包括12个姿势，常用的口令包括“山式”、“向上犬式”、“下犬式”、“战士一式”、“三角式”、“青蛙式”、“鸽式”、“船式”等。不同教练和场馆可能使用略有不同的口令，建议在练习前和教练确认。
匿名回答于2023-10-23 12:17:54
