主要是靠有氧运动来提高，象跑步，跳绳，力量耐力就是靠小重量大组数的练习来提高
还有力量训练，这就不多说了，就是练肌肉的哦
柔韧训练，压腿什么的
协调性训练体操是最好的训练方式
灵敏度训练训练你反应快慢的，多参加短跑和球类运动就可以了
主要是这些，最大的误区是把体能训练等同于力量练习了
匿名回答于2019-06-02 08:49:43
