跑步机跑多少公里合适？

跑步机上跑步也要根据自己平常锻炼的运运量而定，一般五六公里最好，比较适中！

匿名回答于2020-11-09 23:55:55

可调速度为4~7公里/小时，坡度0。可先从慢走5分钟逐渐过渡到大步快走的5分钟。大步快走的主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态，调动全身器官的运动机能。

匿名回答于2021-12-06 05:32:50