回到直立姿势，然后再次俯身，用右手去摸左脚前的地面，两只手都做完就算完成了一次反复。接着，分别用两只手去摸右脚前的地面。
准备升级吗？你可以站在一个柔软的东西上做，如枕头或沙发垫，这样更能考验你 的平衡性。你也可以背上书包增加负重或者以跳跃动作结束每次反复单腿罗马尼亚 硬拉和跳跃应该是一个连贯的动作。落地时双脚着地，如果足够强壮，你还可以试着落到一个物体上。
匿名回答于2019-01-24 04:51:41
