2.向前倾斜，弯曲手臂，降低身体。
3.直到肩膀低于肘部，平行中断。
4.伸直手臂抬起身体，将身体抬回到起始位置。
5.将肘部锁定在顶部，用肩膀支撑双手，保持平衡，锁住你的手肘。
匿名回答于2021-04-08 04:39:41
