步子的大小决定了脚的着地点。脚跟着地的人要缩小步幅，脚趾着地的人要增大步幅。
2.冲击力
用脚的整个前半部分着地，即前足着地。同时帮你获得最大的起跑速度。
3.踩地
脚落地时，用力向下踩，你不会感到疼痛。踩得越用力，脚再次离开地面的速度就越快。
4.起跑
前一只脚着地时，不要抬高那条腿，而是要臀大肌、小腿、股四头肌一同发力，这样你的身体就会向后而不是向上。
5.三点一线
起跑时，一条腿向前弯曲，另一条腿向后伸直，肩膀、臀部和脚踝在一条直线上。
6.姿势
以胸带动身体向前，感觉好像胸骨被一根绳子系住拉着向前。
7.手臂
保持肘关节靠近身体两侧，手臂向身体后下方用力摆动。小跑时，手臂向上摆时手的高度不超过肚脐位置。
8.手
跑步时，双手握拳，大拇指放在拳头外侧，两手掌心相对，双手保持放松。
匿名回答于2021-09-08 02:56:30
