优质碳水食物有哪些？

玉米、高粱、小麦、水稻等。这些食物可以作为提供能量的主食。

根茎类蔬菜含高碳水化合物常见的有：土豆、地瓜、倭瓜等。这类食物既可以为人体提供大量的热量，同时又可以做成各种美味的菜肴。

匿名回答于2022-09-24 18:42:31

优质的碳水食物主要包括糙米、燕麦和大麦以及玉米等。糙米可以帮助改善体质，同时具有促进新陈代谢的功效。燕麦片是一种低热量高蛋白的食物，可以增强人体的饱腹感。而大麦含有比较丰富的膳食纤维，能够帮助调整消化吸收的功能，也可以增加饱腹感。

玉米含有丰富的维生素E和钙元素等物质，适当食用可以帮助降低血清的胆固醇。

匿名回答于2022-09-24 18:43:22

白糖(含量98.90g/100g)，葡萄干(含量83.40g/100g)，燕麦片(含量77.40g/100g)，大米(含量77.20g/100g)，小麦(含量75.20/100g)，玉米(含量73.20/100g)，红豆(含量63.40g/100g)，栗子(含量40.5g/100g)，红薯(含量29.5g/100g)，香蕉(含量22.00/100g)

匿名回答于2022-09-24 18:44:07

首先有 白糖(含量98.90g/100g)

人体的消耗要以糖类氧化后产生的热能来维持，人体活动所需的能量大约有70%是靠糖类供给的。说到糖，就不得不提白糖，白糖的主要营养成分是碳水化合物和钙，而碳水化合物所占比例为98.90%，就是说每一百克的白糖，碳水化合物含量就占98.90g。因此平时白糖不宜食用过多，以免糖量过多，引起肥胖，对牙齿也不好。

其次是 葡萄干(含量83.40g/100g)

葡萄干的营养成分来源于葡萄，其继承了葡萄的多种抗氧化功效。葡萄在制干过程中有物质成分的浓缩，也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化。葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源。每一百克葡萄干所含碳水化合物高达83.40！                                 还有香蕉，梨子和橘子等等

匿名回答于2022-09-24 18:50:21