快碳就是精粮，就是经过处理的碳水，比如我们平时吃的面包，面条，米饭等这都属于快碳。
优质碳水吸收慢，对血糖和胰岛素的影响不会很突然，简单来说就是升糖指数低，把这些当主食吃不容易发胖。
匿名回答于2022-07-24 21:59:17
