汗蒸的流程？

汗蒸第一步，首先要做好准备活动，先适应温度，在蒸房外适应一段时间，还要备好1个毛巾准备擦汗。进入蒸房后，先坐在凳子上，逐渐适应，如果温度太低，可以用水瓢舀上水倒入炭火，随着蒸房内的温度上升，人体会大量的出汗。

要根据个人的耐受程度，选择在蒸房内的时间。一般在蒸房内大约10分钟后就要出去。汗蒸对于高血压和心脑血管病人是禁忌的。

汗蒸完后，要多喝凉白开水补充津液，不要喝冷饮，不要吃辛辣刺激性的食物。

匿名回答于2021-09-28 01:00:25