我的回答是一组单杠大约6到8个。这个一般指的是单杠引体向上动作的个数，初学者的话，可能一个都做不起来，可以尝试用双手抓住单杠在上面进行悬挂，从手腕开始，沿着手臂到肩膀，再到背部感受发力感觉，慢慢找到背部发力的感觉之后再试着去增加个数，如果隐形能熟练的做出标准的引体，向上的动作，可以从最基础的四个开始逐步往上加量，组数的话建议4到5组左右，比如说一次四个做五组，中间休息一分钟，就比较适合初学者做单杠训练。
之后力量动作都提升了之后，可以以此类推的增加个数或者组数，提高训练质量。
匿名回答于2021-08-09 12:58:01
