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立定跳远的基本技术要领？

一提提重心、提脚跟，双手半握拳上举

二压降压重心，双脚与肩同宽踏实，双手迅速经体侧后摆。

三爆发双手迅速经体侧向前上方摆动“抡”至突停，迅速展收腹，双脚蹬离地面快速提膝，动作一气呵成

匿名回答于2020-09-18 05:01:07

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