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纵跳摸高怎样在短期内快速提高成绩？

重点增强腿部力量和爆发力训练。

一是进行举重锻炼，针对自身力量水平，选用合适的杠铃训练，避免出现肌肉拉伤。

二是进行连续蛙跳、负重深蹲、跨步跑等训练。

匿名回答于2022-11-18 19:26:15

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