如何能连续打坐三小时以上，腿不痛？

亲啊，我这里有普通人我个人的经验，希望对有所帮助。

一开始，我单盘都受不了，被师兄们笑，单盘都能腿抽筋，我也是醉了。

后来，老子干脆不盘了，老老实实站混元桩，没想到站了一个半月竟然能够双盘了。而且一盘就是三十分钟，但是25分钟的时候，腿就会很疼。

后来，一个多月的时间，每天坚持放生，晚上不吃饭。一个多月后，竟然能90分钟了。

后来忙了，就没有坚持。

也就这样了，最近又开始双盘了，从40分钟开始，现在已经能坚持75分钟了。

匿名回答于2019-06-18 05:55:05

原则上你只要进入了初禅，你就感觉不到痛了。你找一个不痛的姿势，天天练，天天练，练几个月进入初禅，然后你怎么盘都可以不痛。修禅定的目的是进入禅定，不是为了练腿，所以找一个不痛的姿势，把禅定练好才是目标。之后再慢慢练腿就可以了。

匿名回答于2019-11-27 22:04:42

静坐是修心静神的一个极佳方法，可根据各人情况选择适合的坐姿，力求使自己的心平静下来，在心平静下来的基础上力求使这份平静延长。不要贪坐姿，循序渐进。培养柔软慈悲的心，并力求用柔软慈悲的心观照身心内外的一切。久而久之形成一种自然习性。一切唯心造，待心柔软下来后，身也逐渐会柔软。这时再在坐姿上下功夫，一点一点，坐姿的难度再不成为难题，坐的时间也会逐渐延长。没有什么截近，只有持之以恒丶不懈努力才能有所成效。只要心清净躺着也是禅，心若不清净，观盘也枉然。

匿名回答于2019-11-06 17:22:37

看了此时前的评论，我敢百分百保证说，有的评论人连打坐的边都没摸到，据本人经验，当你真的学会了打坐，体内会形成热热的且有张力的气团，我称之为能量团，随着时间的增长气团会越来越充盈，若你又学会了通过意念调节能量去所需部位，那部位会痛感消失，也会觉知到细胞快速修复，所以，学会打坐的人坐三个小时一点问题都没有。

匿名回答于2019-11-08 06:57:09

我最多能双盘坐40分钟。30分钟前非常舒服，以后就开始酸疼了，心也跟着乱了——当然不是一下子就受不住了，而是由轻到重慢慢的就受不住了，只好下坐。

匿名回答于2019-05-31 07:12:00

如何连续到三小时而腿不痛，这个相信只有做过的人才知道，腿痛真的是忍受不了。我就说说我自己是怎么过来的。

一开始的时候双盘绝对是盘不起来的，只有单盘，但是单盘也是腿痛腿麻，根本就静不下心，也观察不了呼吸，集中不了思想，没有办法我就开始背诵经文，我背诵的是观世音菩萨普门品，每次三遍经文差不多就半个小时。半个小时过了，心也静下来了，这个时候在观呼吸，这样过了半年，两腿就能双盘了，但是双排做不了太久，腿痛比单盘还要痛，我就继续背诵经文，这样大概有三四个月，双盘坐一个小时是没有问题的。我没有连续做到三个小时，最多的时候就是两个小时。因为中间有些事情停了一年。所以又要重新开始，也就坐一个小时，但是腿是不痛的。

以我的经验。想要腿不痛的话，一定要放松身体，特别是呼气的时候一定要把丹田的气出尽，不留一点，这样容易放松身体，并且注意力一定不要在身体上的痛点上，要不就是观呼吸长短，冷热，要不就是观丹田的呼吸，只要专注于一点，就会忘了腿痛。

匿名回答于2019-11-23 06:34:36

笔者真诚的告诉你，如果你想连续打坐三个小时以上，腿不痛，只有双盘才可以做到。

说什么散盘可以做到的，简直是胡说八道！

回答问题要以自己的经历说话，不要敲键盘就说，害人不浅。

以前笔者在另外一篇回答中，回答过如何让自己能够双盘的方法，这个回答就不赘述了，感兴趣的读者可自去查找。

有几个关于打坐的问题，希望能够帮得到你。

1、刚开始的上座的时候，最好能够进行9次武火的腹式呼吸；

2、千万不要去关注什么，比如呼吸；

3、双手掌心能够向上最好；

4、最好是穿宽松的衣物，从里到外的衣物都不要太紧；

5、有什么你以前从来没有见过的景象出现的时候，你唯一能做的事情是不要害怕，不要惊慌，一定要平静，这对你很重要，切记；

6、每天不必限定连续打坐的时间，十分钟也可，当然，时间越长越好；

7、打坐完成后去洗个澡，清理一下皮肤表面的污垢最好，重点区域是腰部以下，膝盖以上的部位；

先说到这儿吧。

匿名回答于2019-12-10 02:38:37

别听楼下胡说，还散盘？那干脆躺着得了？岂不是更舒服！我们首先要知道，腿疼是业力所致，我们吃荤，杀生，贪嗔痴所致。今天我们腿疼就受不了，那众生被我们杀害的时候那种痛苦，恐惧又如何？血肉淋漓味足珍，怨深似海恨难申。夜半更深扪心想，谁肯将刀割自身？所以疼是在消业，业消了就不疼了。这还是懂得修行，才给你疼的机会，不修行的话，下一世很有可能托畜牲让人宰了吃肉！如此，心中充满了对往昔所造无明恶业的忏悔，“未生善法今令生,未尽恶业今使尽, 十方三世佛加护,迅速发起菩提心。”和对（所伤害）众生所受痛苦感同身受的悲悯慈心，自然身体就疼的轻了。我们要发心学最上乘，学佛祖“不证菩提，不离此座”的决心愿力。这样疼痛感就会减弱。另外，屁股下一定垫垫子，可以高一点。把这一套都做下来，达到自己的极限（这时候一般都疼得满头大汗了），不断尝试坐更久的时间。但是一定要注意，要结合自己的心性来把握这个度，千万别勉强自己太过，造成再不想上座的心理。所以一定要把握度，既要不断突破自己的极限，又要不激起自己的逆反心理，这个分寸很微妙了，要用心去把握。与君共勉，唯愿大道证盟

匿名回答于2019-05-31 19:45:24

要想盘腿打坐，时间长久，腿还不疼。应在平素坚持每天练站桩，因站功打通人体经络速度快。周身经脉都打通了，再打坐练功，双腿的不适感便会减轻或消失。

另平素打坐前，多活动活动双腿，用掌带气按摩一会双腿，再进行盘腿练功，功中双腿的不适也会渐渐地变轻。

匿名回答于2019-05-31 22:02:32

打坐不限于双盘，要根据需要，选择适合自己的姿势。

可以双盘，单盘，散盘，捶腿坐，躺，站都可以，现代静坐方法，不要拘泥于形式主义，非要双盘，不双盘就不是打坐？

双盘仅仅是一种形式，选用什么姿势，跟打坐的效果没有关系，很多人，盘不了双盘，就没法练了？不是的，对于身患疾病的，无法坐的人来说就没法练了，也不是的，无法坐的可以躺着练。

所以，打坐不要拘泥于形式主义，选择适合自己的姿势就可以了！

打坐三小时，可以选用捶腿坐，另外，如果长时间打坐，对于新手来说，腰会受不了的，所以，如果不是摆拍，不是为了好看，可以把后背靠一下，这样能更好的入静。要不然，气没练练出来，腰先废了！

所以，要想打坐三小时，必须改变你的坐姿，双盘一般人坚持不了3个小时的，我建议捶腿坐，或者散盘，散盘时腿一定不要压着，要放平。这样坚持3个小时一般问题不大。

另外，我觉得没必要强忍着坚持3小时，打坐是根据自己的功力提升的，不是强忍着的，要做到不知不知觉就3个小时过去了。

打坐要自然，坚持不了，就休息下，再来，打坐的核心是松静自然，选择了适合自己的姿势以后，时间的长短，要看自己的入静程度。