1、钉在墙上用弓步冲拳势，击打纸层，每天早、午、晚、子四次击打，每次冲击500-3000拳，步要站稳，拳要握紧，腕要绷直，力从腰发，沿肩击出，由轻至重。 马步冲拳击打，左右拳轮流击打，由轻至重。
2、钉在桌面上马步立拳砸打或反砸拳及劈掌。
匿名回答于2019-02-20 01:48:28
