高强度锻炼是对自卫防身有帮助，但效果不怎么样。如果要加强防身能力，可以去练练散打，自由搏击等。用处比较大，效果比较好。
匿名回答于2019-07-06 06:40:45
新陈代谢是生命的特征之一，人体的机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。
如果你刻苦锻炼，要充分考虑你的身体能不能合成代谢（同化作用），吸收了运动量一质。在锻炼之后你的身体有没有分解代谢（异化作用），排除疲劳，如果有好就继续吧。
匿名回答于2019-07-15 01:28:33
