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五弓步的动作名称?

自然站立姿势,收紧核心肌群,然后向前迈一条腿,保持身体重心在两腿之间,然后慢慢下蹲,

前腿膝盖跟脚尖保持水平朝外,膝盖不要超过脚尖,同时后脚膝盖不要碰地。

当前面大腿下蹲至与地面水平的时候,稍微停顿1秒钟,然后恢复站姿,换另一条腿重复这个动作。也叫深蹲。

匿名回答于2023-09-15 19:06:08


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